Многие люди даже не догадываются о скрытом потенциале их психики.
Внутренние ресурсы — это целый комплекс человеческих качеств, умений, навыков, опыта, личностных особенностей, талантов, которые помогают человеку справиться со сложностями и добиваться успеха.

В терапии, прежде чем идти в сложные и травматичные переживания, всегда сначала находим ресурсы, на которые можно опереться. Также эмпатия, открытость и искреннее сопереживание специалиста являются поддержкой для людей, которые к нему обратились. Если вам плохо и сложно, нет сил, то можно посмотреть на ту сферу жизни, в которой скрыта энергия, например:
Ресурсы прошлого: это всё то, о чем думая, разговаривая, вспоминая вам становится легко и радостно. Сюда относятся счастливые моменты жизни, воспоминания, переживания. Но также это могут быть собственные достижения, выигрыши, которые были сложным опытом, однако послужили толчком для личного роста и преодоления себя.

Ресурсы будущего- работа с целями и намерением, представления о будущем мотивируют в настоящем, мечты дают эмоциональные заряд. Творческие и любые другие занятия, которые дают ощущение удовольствия, процесса, наполненности.
Улучшают настроение и переключают мысли: массаж, телесные практики, медитации. Сочинение музыки, рисование, создание видеороликов, лепка, резьба по дереву. Спорт, прогулка, чтение. Забота о физическом и ментальном здоровье, время, посвященное себе и своему развитию. Любые хобби и увлечения, которые радуют и органично вливаются в вашу жизнь.

Социальные ресурсы- люди, общение, коммуникация. По сути, это социальные связи. Это те люди (группы людей), которые поддерживают, наполняют вас. Это семья, близкие, друзья, единомышленники. Это может быть учитель или наставник, терапевт.

Ресурсные и значимые места, куда можно возвращаться в реальности или в воображении.

Значимые предметы. Это то сокровенное, что наделено каким-то эмоционально значимым смыслом. Примеры из жизни: Мамино кольцо. Бабушкина шкатулка. Это вещи, при контакте с которыми вы наполняетесь и которые возрождают положительные воспоминания.

В сложной ситуации вы можете всегда воспользоваться этими ресурсами, погрузиться в ту или иную ситуацию, прогуляться к своему месту силы, прикоснуться к маминому платку, послушать музыку, от которой бегут мурашки. И это очень мягко, но эффективно даст вам состояние благополучия и веры в то, что все можно изменить!